5 wskazówek, jak schudnąć - Holistyczne podejście do zdrowia

Cześć!

W dzisiejszym wpisie podzielę się z Tobą pięcioma holistycznymi wskazówkami, które pomogą Ci schudnąć i poczuć się lepiej. Schudnięcie to nie tylko kwestia diety i ćwiczeń – to także zrozumienie siebie, swoich potrzeb i wprowadzenie zdrowych nawyków. 

1. Akceptacja siebie i polubienie siebie 

Pierwsza wskazówka to akceptacja siebie i polubienie siebie.

Bo zbyt często koncentrujemy się na tym, czego nie lubimy w naszym ciele, zamiast doceniać to, co mamy. Zacznij od zaakceptowania siebie takim, jakim jesteś teraz. Wie, że to w ogóle nie jest łatwe, ale przestań czepiać się siebie, zacznij zwraca uwagę na coś innego w sobie, na przykład, że masz jednak ładne oczy, może by je bardziej podkreślić...albo twoje włosy wcale nie są takie straszne, może pocięcie lub wypróbij nowe uczesanie?

Pamiętaj, że zmiana zaczyna się od miłości do siebie...lub polubienia najpierw siebie.

Słuchaj swojego ciała i zwracaj uwagę na swoje uczucia. To bardzo ważne, ucz się tego słuchania codziennie, co godzinę. Zapytaj się siebie, czego teraz mi potrzeba?

To pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje potrzeby i wprowadzić zdrowe nawyki. 

2. Post przerywany 

Drugą wskazówką jest post przerywany.

To nie tylko sposób na kontrolowanie kalorii, ale również metoda, która może poprawić Twój metabolizm. I to nie jest żadna dieta, to Twój nowy styl jedzenia, życia!

Post przerywany polega na jedzeniu w określonym oknie czasowym, na przykład 8 godzin dziennie, a resztę czasu przeznaczamy na post. To może pomóc Twojemu ciału lepiej zarządzać energią i spalać tłuszcz efektywniej. Podziel swoją całą dobę na odcninki czasu, zacznij od 12 i 12. I teraz 12 godzin jesz i 12 nie jesz. Tyle. Ty ustalasz od której do której godziny. Staraj się jednak, by ten czas codziennie był taki sam lub bardzo przybliżony. Twój organizm musi wiedzieć, czego się spodziewać, to znaczy kiedy jest czas jedzenia, akiedy postu. On się szybko do tego przyzwuczaja, więc nie zmieniaj tego codziennie.

3. Zmniejszenie kortyzolu poprzez odpowiednie wysypianie się 

Trzecią wskazówką jest zmniejszenie poziomu kortyzolu poprzez odpowiednie wysypianie się. Kortyzol to hormon stresu, który w nadmiarze sprzyja gromadzeniu tłuszczu na brzuchu. Tak, dosłownie Twój nadmiar stresu powoduje tycie, stres jest jak cukier!

Natomiast podczas snu możesz go najlepiej wyregulować. Dlatego sen jest taki ważny. Dbaj o regularny sen, unikaj ekranów przed snem i stwórz sobie spokojne warunki do odpoczynku. Odpowiednia ilość snu pomoże Ci zredukować stres i poprawi Twoje samopoczucie. 

4. Aktywność fizyczna 

Czwartą wskazówką jest regularna aktywność fizyczna.

Ruch to podstawa zdrowego trybu życia. I tu chyba nie muszę zbyt wiele mówić, ostatnio nawet stwierdziłam, że odpowiedzią na każdą dolegliwość w ciele może być : "Bo się nie ruszasz"!

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zapraszam Cię do mojego programu „30 dni Aktywne Życie”.

To wyzwanie, które pomoże Ci wprowadzić codzienną aktywność krok po kroku, zaczynając od małych ćwiczeń. Wspólnie, w grupie, będziemy motywować się i wspierać, co sprawi, że łatwiej będzie Ci wytrwać w postanowieniach. 

5. Świadome odżywianie 

Piątą wskazówką jest świadome odżywianie. Zwracaj uwagę na to, co jesz i jak jesz. Jedz powoli, delektuj się posiłkami i słuchaj sygnałów swojego ciała. Unikaj jedzenia pod wpływem emocji i staraj się wybierać zdrowe, naturalne produkty. Świadome jedzenie nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale również poprawi Twoje samopoczucie.Poprostu wybieraj świadomie, nie ró z siebie śmietnika, zastanów się zawsze, czy jesz, by się odżywić, czy zapchać?

Dołącz do programu „30 dni Aktywne Życie” 

Jeśli chcesz zacząć swoją przygodę ze zdrowym stylem życia i potrzebujesz wsparcia, dołącz do mojego programu „30 dni Aktywne Życie”. To idealne rozwiązanie dla Ciebie, jeśli: 

- Masz zbyt duży brzuch i zbędne kilogramy. 

- Twoje ciało jest bez kondycji i odczuwasz bóle bioder, kolan, głowy. 

- Brakuje Ci motywacji i energii, by ćwiczyć samodzielnie w domu. 

- Brakuje Ci czasu i energii na regularne treningi. 

Program jest dostosowany dla każdego, zaczynamy od zera i stopniowo zwiększamy intensywność ćwiczeń. Będziesz codziennie otrzymywać wsparcie w naszej grupie oraz moje osobiste wsparcie. Oprócz treningów zaplanowany jest czas na spacery i odpoczynek. 

Zapisz się już teraz na listę oczekujących i przygotuj się na start programu 1 sierpnia. To szansa na zmianę Twojego życia na lepsze! 

Kliknij tutaj, aby się zapisać:

Dziękuję za przeczytanie i do zobaczenia w programie! 

NAMASTE

#JakSchudnąć #ZdrowyStylŻycia #HolistyczneZdrowie #AkceptacjaSiebie #PostPrzerywany #RedukcjaStresu #AktywnośćFizyczna #ŚwiadomeOdżywianie #AktywneŻycie