google-site-verification: google7c880c73db3d68d7.html
top of page
Szukaj

5 sprawdzonych sposobów, jak zacząć regularnie ćwiczyć?

Chcesz mieć więcej energii, lepszą kondycję i poprawić swoje samopoczucie? 

Regularny ruch to klucz do sukcesu!



Zastanawiasz się, jak zacząć regularnie ćwiczyć?

Ja kiedyś też miałam z tym problem. Ale dziś z radością dzielę się z Tobą moją historią i kilkoma wskazówkami, które pomogły mi zmienić życie. 










1. Znajdź swoją ulubioną formę aktywności


Pamiętaj, że najważniejsze to znaleźć formę ruchu, która sprawia Ci przyjemność. Może to być taniec, joga, bieganie, a może po prostu spacer z psem? Połącz to z ulubioną muzyką, a trening stanie się prawdziwą przyjemnością. 

Natomiast tym sposobem wpadłam na to, że muzyka daje mi kopa, że daje mi moc. 

I tak coraz częściej wybierałam ćwiczenia, które lubię, łącząc je z ulubioną muzyką. I wiesz nie trzymaj się surowo zasad, zrób ten trening trochę po swojemu, dodaj sobie więcej zabawy, baw się dobrze przy tym. Wykonaj tę liczbę powtórzeń, którą trzeba, ale przy świetnej muzyce, albo zamiast sztangi wybierz pół godziny tańca.  

Próbuj i testuj różne aktywności, różne rodzaje sportu, aż w końcu poczujesz, co z tobą rezonuje najbardziej. 

I powiem Ci, że tak mnie to wkręciło, że zostałam trenerką Fitness i uwielbiam trenować z innymi, przy głośnej muzyce, układać własne choreografie, nie tylko treningów, ale także taneczne😜 



2. Zaplanuj treningi: Wpisz je do kalendarza, tak jak ważne spotkania.


Nie odkładaj siebie na później, zaplanuj i weź to na poważnie. Twoje potrzeby, Twoje zadania są mega istotne i ważne. Dlatego wpisuj teraz w kalendarz dzień, godzinę, jak długo, gdzie. Niech Twoi domownicy też wiedzą, że w tym czasie będziesz robić coś ważnego.







3. Ustal realistyczne cele: Nie stawiaj sobie zbyt wygórowanych wymagań. Małe sukcesy motywują bardziej.


Nie musisz od razu zaczynać od maratonów. Krótkie, ale regularne treningi domowe też przynoszą świetne efekty.

Ja na początku ćwiczyłam Zumbę po 3 godziny codzienni. To mnie wykończyło, teraz mój system to 10 do 20 minut dziennie lub minimum 30 minut dość szybkiego spaceru. Do tego 1 raz w tygodniu intensywna godzina treningu. Tak mam czas na trening ZAWSZE! A moje ciało czuje się i wygląda bosko!

A jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji, to zapraszam Cię do mojego nowego programu "30 dni Aktywne Życie". Razem stworzymy nawyk regularnej aktywności i poczujemy się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej! 

Zobacz więcej u mnie na stronie, zapraszam cię serdecznie 

LINK 


4. Znajdź partnera do ćwiczeń: Ćwiczenie z przyjacielem lub rodziną to świetny sposób na utrzymanie motywacji.


To nie musi być taki partner na żywo, ale też ktoś na przykład z You Tuba, z kim zawsze trenujesz. Trenuj w grupie, trenuj w samotności, z młodszymi, starszymi, testuj.

Polecam Ci testuj różne dyscypliny, graj w kosza, w nogę, siatkę, tenisa, wytestuj treningi na You Tube, tak są także różne osoby i każdy, każdy przedstawi ci trening po swojemu. 

 Zapraszam także do mnie😜 


Trenuj z kobietami, z mężczyznami albo w grupach, nie ograniczaj się.  Otwórz się na nowe doświadczenia, spróbuj czegoś nowego. I nie oczekuj od siebie, że będziesz od razu mistrzem dyscypliny, tylko spróbuj, nie poddawaj się, spróbuj znowu i znowu i jeszcze raz. I jeśli dopiero po kilkunastu razach stwierdzisz, że to nie dla ciebie, szukaj dalej. 






5. Nagradzaj swoje sukcesy


Nagradzanie siebie to inwestycja w Twoje samopoczucie i motywację. Każdy mały sukces zasługuje na uznanie.

Nagradzanie siebie za osiągnięte cele to niezwykle skuteczna metoda utrzymania motywacji. Kiedy osiągniesz kolejny mały sukces, np. ukończysz nowy trening lub zjesz zdrowy posiłek, pozwól sobie na coś przyjemnego. To może być wieczór z ulubioną książką, kąpiel z bąbelkami, czy nawet mały prezent. Pamiętaj, że nagrody powinny być dla Ciebie motywujące i sprawiać radość. I choć ja sama o tym zapomina, rób to, doceniaj swoją ciężką pracę. Do cholery, przecież starasz się, robisz to, jesteś kimś, zasługujesz na nagrodę! BRAWO TY!🎉👊🙌🤝




Chcesz poczuć się lepiej, mieć więcej energii i poprawić swoją kondycję? 

Regularny ruch to klucz do sukcesu! Zacznij od małych kroków, znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność i bądź dla siebie wyrozumiała. Pamiętaj, że każdy z nas zaczynał od zera. Nagradzaj swoje sukcesy i nie poddawaj się!



 
 
 

Comentarios

©2022 wykonanie Fit with Sylwia. 

bottom of page